Урок UPPER направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. При этом могут использоваться степ-платформы, а также дополнительные отягощения, например, гантели или боди-бары. Данный комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, улучшает кровообращение в мягких тканях этих частей тела, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. С помощью урока UPPER прорабатываются как основные, так и боковые и глубокие мышцы пресса. Это помогает подтянуть мышцы живота и визуально сделать талию более узкой.

    Благодаря комплексу упражнений UPPER вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс — крепким, а грудь сделать более высокой и упругой.

    Каждый из нас хотел бы иметь сильные натренированные руки и плечи, красивую спину и упругий пресс. Однако тренировать их стоит не только по эстетическим соображениям. Мышцы пресса и спины удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Вот почему развитие умения сохранять равновесие является одной из основных задач любой тренировки. Кроме того, сильные мышцы корпуса позволят вам легче и эффективнее проработать другие части тела. Что касается плечевого пояса, то укреплять его также необходимо, поскольку плечевой сустав обладает большой подвижностью, что делает его очень уязвимым для травм. Предотвратить их помогут сильные развитые мышцы.

    Это занятие среднего и высокого уровня интенсивности.

​

    TABS позволяет проработать зону брюшного пресса. Пресс создаёт целостный образ фигуры человека, позволяет ему быть более эстетичным. Поэтому даже если человек имеет крепкие мышцы плечевого пояса, рук, ног, но при этом не имеет пресса, он будет выглядеть непропорционально. Также, при тренировке этой мышцы работает спина. Она тоже становится более спортивной и красивой.

    Нельзя не сказать о том, что эти группы мышц невероятно важны в жизни. Сколько проблем возникает из-за слабой спины? Их можно перечислять вечно. Но если вы посещаете занятия TABS, вы не столкнетесь с ними. Поэтому данная тренировка подойдёт не только для людей, которые желают быть красивыми, но и для тех, кто хочет поправить своё здоровье, провести профилактику многих заболеваний.
    Конечно, положительным эффектом занятий TABS является жиросжигание в проблемных местах. Вы избавитесь от ненужных и неэстетичных складок на животе, боках, спине. А какой человек не мечтает об этом? Особенно если учесть, что тренировка длится всего полчаса. Также, при активных нагрузках происходит растрата калорий, что позволяет организму быть более просушенным, рельефным.