Как показало множество исследований, быстрая смена периодов высокого и низкого уровней интенсивности нагрузки в рамках одного занятия оказалась намного эффективнее традиционных кардио и силовых тренировок. Дело в том, что нашему телу, как и разуму, требуется разнообразие для того, чтобы активизировать внутренние процессы на полную мощность. Такой вот способ «встряхнуть» свой организм стал самым эффективным методом борьбы с лишним весом во всем мире.

​

В чем польза интервальной тренировки

​

    Прежде всего, интервальные нагрузки сжигают максимальное количество калорий в короткий срок, а потому рекомендованы всем, кто занимается фитнесом для похудения. Ускоренный метаболизм сохраняется до 24 часов после окончания тренировки – и такими показателями не может похвастаться ни одна другая фитнес программа! Ко всему прочему, несмотря на сумасшедшую потерю калорий, интервал класс способствует снижению аппетита. Иными словами, даже вне тренировочного времени Вы будете продолжать худеть, занимаясь своими обычными делами. Силовая компонента интервальной нагрузки воздействует на все группы мышц, делая их крепкими, рельефными и заставляет оставаться в тонусе долгое время, а кардионагрузка обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость и работоспособность. При этом интервальная тренировка требует гораздо меньше времени для достижения максимального эффекта. В результате тренировки улучшается координация и общее самочувствие, а Вы получаете стройное и подтянутое тело.

​

    Интервальная тренировка в группе под энергичную музыку будет увлекательной и интересной и не даст Вашему телу и разуму заскучать. В короткие сроки регулярные занятия принесут потрясающие результаты и помогут выточить Ваше идеальное тело.

Внимание: Интервальная тренировка противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Перед занятием непременно проконсультируйтесь с врачом.