Для всей семьи
8 499 202 35 36
ВРЕМЯ РАБОТЫ КЛУБА
ПОНЕДЕЛЬНИК - ПЯТНИЦА С 8 ДО 23
СУББОТА - ВОСКРЕСЕНЬЕ С 9 ДО 22
НАШ АДРЕС
МОСКВА, М. ОТРАДНОЕ
УЛ.РИМСКОГО-КОРСАКОВА, Д.14
BALANCE (бэлэнс, в прост. баланс) — это программа, на базе программы Body Balance, разработанной группой известных новозеландских тренеров Les Mills, на основе йоги, пилатеса и тай-чи.
Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. BALANCE выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 60 минут.
BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из BALANCE взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому BALANCE считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса».
Как часто нужно заниматься BALANCE? Не рекомендуется совмещать тренировку с аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на нее отдельный день. В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимайтесь BALANCE 3 раза в неделю. Если ваша задача – похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками.
Плюсы и минусы BALANCE
Плюсы:
1. BALANCE развивает вашу гибкость и пластичность, совершенствует координацию.
2. Программа оказывает благотворное воздействие на позвоночник, укрепляет его и улучшает осанку.
3. Благодаря упражнениям из BALANCE вы тонизируете ваши мышцы, делаете их эластичными и способствуете их быстрому восстановлению.
4. Для тренировки не нужно иметь серьезную физическую подготовку (в отличие от остальных программ, где вас ждет серьезная нагрузка), занятие доступны даже новичкам в спорте и тем, кто никогда не занимался йогой.
5. Программа помогает избавиться от стресса, успокоить мысли и привести в гармонию мысли и тело.
6. С помощью этой тренировки вы научитесь правильному дыханию. А это пригодится вам при выполнении также аэробных и силовых тренировок.
7. Для занятий не нужно дополнительно оборудование, вы можете заниматься и дома по видео.
8. Программой могут заниматься даже беременные девушки и те, кто недавно родил ребенка.
9. Если вы хотите привести свое тело в отличную форму, советуем вам сочетать BALANCE с другими групповыми программами:
-
COMBAT— жиросжигающая кардио-тренировка
-
PUMP IT UP: похудеть со штангой быстро и легко
Минусы:
1. Даже занимаясь BALANCE несколько раз в неделю, вы вряд ли достигнете своей идеальной формы. Если ваша цель похудеть, обратите внимание на другие групповые программы.
2. Если вам не близко направление йоги и пилатеса, то эта программа вам, вероятно, не понравится.
Если вы хотите похудеть, то вы можете включить BALANCE как дополнение к вашим занятием. Это позволит вам улучшить и закрепить результат от аэробных и силовых нагрузок. Однако заниматься только BALANCE — не самый эффективный способ для похудения. Но для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела тренировка подходит идеально.