Расписание детских занятий

Четверг

- занятия проходят в зале с песком.

    Спина + стопа - занятие направлено на развитие основных мышечных групп, которые отвечают за естественный мышечный "корсет" и специально подобранные упражнения на песке прекрасно тренируют мышцы стопы и голеностопа.

​

    Сила и Баланс - занятие направлено на развитие силы, выносливости, гибкости, баланса и ловкости. Для тренировки используются функциональные петли TRX, при помощи которых выполняются упражнений на развитие мышц грудной клетки, рук, спины, пресса. В основу занятий заложен принцип использования веса собственного тела, что исключает чрезмерную осевую нагрузку на позвоночник и не имеют ограничений по возрастной категории.

​

    Сила и Баланс II - продвинутый уровень занятий Сила и Баланс, с элементами интервальной тренировки и с использованием различного оборудования. Также включает в себя силовую подготовку, гимнастику, аэробную нагрузку с уклоном на основные упражнения из нормативов ГТО (подтягивания, отжимания, бег, метание мяча и т.д.).

​

    Самооборона - включает в себя упражнения на координацию движений, развитие реакции, общефизическую подготовку, растяжку. Важной частью является суставная гимнастика, упражнения для позвоночника, а также дыхательная гимнастика, которая является профилактикой бронхо-лёгочных заболеваний. На занятиях изучаются приёмы самообороны и базовые упражнения из борцовской и ударной техники единоборств, что позволит ребёнку чувствовать себя уверенно в любых ситуациях. Большое внимание уделяется безопасности и умению правильно падать.

Привалихин Артем